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TOPページ＞目次＞大きな筋肉を使ってバックスイングをしよう
「飛距離をアップさせるにはどうしたらよいですか？」 こんな質問を受けて、スイングを見てみると、一番多いのが、バックスイングが全然だめな人。 「じゃあバックスイングから直していきましょうか。」 というと不満顔。もっとダウンスイングとか切り替えしとか、そういうことで飛距離アップしようとしているんですね。 間違ったバックスイングをしていると、他がどんなに良くても、飛距離って伸びないんですよ。 だってスタートが悪いからゴールにたどり着けないということがわかっていない人、多いみたいですね。 ということで今回は、 「飛距離のアップするバックスイングの上げ方」 今までのやり方とあんまり違うので、筋肉痛になるかも知れませんね。
いきなり結論を言ってしますのですが、バックスイングは背中の大きな筋肉を使うべきです。 一番使用するのは広背筋です。それとそのまわりの筋肉ですね。 え？広背筋がわからないって？ じゃあ図を見てみてくださいね。 そのあと自分で背中を触って確かめるとＧＯＯＤですね。
種明かしをするとこうです。 ダウンスイングで飛距離アップの源となるのがこの筋肉です。 この広背筋はとってもすぐれた筋肉で、ダウンスイングでは両方の広背筋が使用され、クラブをトップから降ろしてきます。 （主に使うのは左の広背筋ですが、実は微妙に両方の筋肉を使っています。） ですからバックスイングでもこの筋肉を使ってあげていくことが大事なんです。 だって筋肉って伸び縮み運動ですよね。もともと伸びていないものは縮むこと、できないですもんね。 これが一番大事！！輪ゴムだって伸ばせば伸ばすほど遠くに飛んでいくじゃないですか！！ さあ、じゃあさっそく輪ゴムの原理、実践してみましょう！ まずこの2つのバックスイングを比べてみてください。 どちらが広背筋、使っているように感じますか？
当然左のほうが良さそうですよね。 じゃあ左と右で、何が違うのか？ 当然左が、広背筋を使用してバックスイングをしているということです。 右側は、手首、腕、肩の小さな筋肉を使用してバックスイングしています。 肝心の広背筋を使用できていません。 じゃあどうやってバックスイングすれば広背筋をつかってバックスイングできるの？ これにはとってもいいドリルがあります。 クラブをもってバックスイングするときに、手前に何か重〜い箱があったと想像してみてください。 実際は柱とか、机の脚とか、動かないものを置いて実際にバックスイングを上げてみればよくわかりますよ。
この箱（柱）を後ろに下げようと思ったら、どうやりますか？ そうですよね。 手先でひょいっと、どかせないんだから、体の全身を使用してバックスイングしていきますよね。 この感覚なんです。 実際はクラブは軽いものですから、手先でひょいっと上げてしまいがちです。 そこを我慢して大きく、ゆっくりと、重いものをどかすようにバックスイングしてみてください。 きっと、広背筋を使ってバックスイングする方法がよくわかると思います。 バックスイングを試しながら、自分の広背筋を触ってみましょう。力がはいって硬くなっていたらＯＫです。
じゃあ本当に正しくバックスイングできているか？ これをみるのに簡単でよいドリルがあります。 実際にバックスイングをしたときに（アイアンがいいと思います。）、 後ろに１５ｃｍバックスイングしたときのフェースは、どちらに向いているか？ということ。 図を見てください。
正しいのはやはり左。 大きな筋肉を使って重いものを動かそうとしたときのバックスイングは、しばらくフェースが目標方向を向いていきます。 これに対して手先でひょいっと上げたバックスイングでは、フェースはすぐに開き始めます。 いかがですか？これもすこし難しいかも。
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